• Yoganostress

La Mindfulness è una pratica che ha mostrato effetti positivi su una vasta gamma di condizioni fisiche e psicologiche. Anche se non “cura” direttamente le patologie, può contribuire significativamente alla gestione dei sintomi, al miglioramento della qualità della vita e al benessere complessivo.

Partecipa agli incontri gratuiti sab 15 feb h. 11,30 e gio 20 feb h.19

Ecco alcune delle principali condizioni su cui la mindfulness del Metodo Yoganostress ha un impatto positivo:

1. Disturbi d’ansia e stress
• La mindfulness aiuta a ridurre i livelli di stress cronico e a gestire l’ansia, insegnando alle
persone a riconoscere e distaccarsi dai pensieri negativi ricorrenti, migliorando la
regolazione delle emozioni.
• Le tecniche di mindfulness, come il respiro consapevole e la meditazione, aiutano a calmare
il sistema nervoso, abbassando il livello di cortisolo, l’ormone dello stress.
2. Depressione
• La mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) è stata sviluppata specificamente per
prevenire le ricadute depressive. Aiuta le persone a riconoscere i primi segni di pensieri
depressivi e a rispondere ad essi in modo più consapevole.
• La pratica riduce il rimuginio (ruminazione) e aumenta la capacità di vivere nel momento
presente, distaccandosi da schemi di pensiero negativi. https://www.yoganostress.it/evento/mindfulness-gratis-a-roma-3/
3. Disturbi del sonno
• La pratica regolare della mindfulness migliora la qualità del sonno riducendo l’insonnia e i
risvegli notturni. Le persone che praticano mindfulness diventano più consapevoli dei loro
schemi di pensiero legati all’ansia e al sonno, riuscendo a rilassarsi più facilmente.
4. Dolore cronico
• La mindfulness è stata usata efficacemente per la gestione del dolore cronico (ad esempio,
nelle persone affette da fibromialgia, artrite, mal di schiena cronico). Non elimina il dolore
fisico, ma modifica il modo in cui le persone lo percepiscono, riducendo la sofferenza
associata.
• Il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è stato ampiamente studiato per
la gestione del dolore e per ridurre il bisogno di farmaci analgesici.
5. Disturbi alimentari e sovrappeso
• La mindfulness aiuta a sviluppare un rapporto più sano con il cibo. La mindful eating
(alimentazione consapevole) aiuta a riconoscere la fame e la sazietà, gestire il mangiare
emotivo e prevenire abbuffate compulsive.

6. Disturbi da stress post-traumatico (PTSD)
• La mindfulness può aiutare le persone affette da PTSD a ridurre i sintomi legati al trauma,
come flashback, ansia e ipervigilanza. Le tecniche di consapevolezza aiutano le persone a
sviluppare una maggiore accettazione dei sintomi e a ridurre la reattività emotiva.
7. Ipertensione e malattie cardiovascolari
• La mindfulness ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di
malattie cardiache, riducendo lo stress e migliorando la capacità di gestire emozioni intense.
• La riduzione del livello di stress e dell’infiammazione nel corpo può anche ridurre il rischio
di infarto e ictus.
8. Malattie autoimmuni e infiammatorie
• La mindfulness può essere utile per le persone che soffrono di malattie autoimmuni come il lupus, la sclerosi multipla o la malattia di Crohn, poiché la pratica riduce l’infiammazione
nel corpo e aiuta a gestire il dolore e la fatica cronica.
9. Dipendenze (alcol, droghe, gioco d’azzardo)
• La mindfulness aiuta a ridurre il desiderio di sostanze o comportamenti compulsivi,
insegnando alle persone a riconoscere le loro pulsioni e a rispondere in modo più
consapevole, anziché reagire automaticamente.
• Promuove la capacità di tollerare il disagio emotivo senza ricorrere a comportamenti
distruttivi.
10. Disturbi dell’attenzione (ADHD)
• La mindfulness aiuta le persone con ADHD a migliorare la capacità di concentrazione e a
ridurre l’impulsività. La pratica insegna a essere consapevoli dei pensieri e delle distrazioni,
migliorando l’attenzione sostenuta.
11. Disturbi gastrointestinali (Sindrome dell’intestino irritabile)
• La mindfulness ha mostrato effetti positivi sulla gestione della sindrome dell’intestino
irritabile (IBS), riducendo i sintomi associati come crampi addominali, gonfiore e diarrea,
migliorando la regolazione del sistema nervoso autonomo.
In conclusione, la mindfulness del Metodo Yoganostress è uno strumento estremamente versatile che può essere integrato nel
trattamento di molte patologie. Non si tratta di una cura diretta, ma di una pratica che migliora la
gestione dei sintomi e la qualità della vita, aiutando le persone a vivere con maggiore
consapevolezza e a gestire lo stress e le emozioni difficili.

Partecipa al prossimo incontro di gruppo gratuito o al percorso di 8 incontri a partire (posti limitati in presenza) puoi anche partecipare online.
Dal 22 Febbraio Ogni sabato alle 11.30

Dal 26 Marzo al 14 Maggio Ogni mercoledì alle 11.30
Dall’8 maggio al 26 Giugno Ogni Giovedì alle 19.00
Dal 9 maggio al 27 Giugno Ogni Venerdì alle 18.30
Dal 10 maggio al 28 Giugno Ogni Sabato alle 11.30
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